足裏が第二の心臓と呼ばれる理由
足裏の健康と足裏マッサージの効果については、足裏が人体内で重要な役割を果たし、足裏マッサージが健康に与える影響や効果が関連していることが言われています。
足裏は「第二の心臓」と呼ばれることがありますが、その理由は以下のように説明されます。
まず、足裏は全身の神経や血管が集中している部位であり、特に足裏の裏側には多くの経絡やツボが存在しています。
血液の循環を促進する効果があります。足裏マッサージによって、血液の循環が良くなり、全身に酸素や栄養が効率的に供給され、代謝が向上します。
また、足裏にはリンパ管も通っており、マッサージによって老廃物や余分な液体が排出されやすくなり、体内の浄化が促進されます。
さらに、足裏には各器官や内臓に対応するツボが存在し、足裏マッサージが内臓の働きにも良い影響を与えるとされています。
足裏マッサージにはさまざまな健康効果があります。
例えば、ストレス緩和に効果的です。
足裏にはストレスを和らげるツボが集中しているため、足裏マッサージによって神経がリラックスし、ストレスや疲労が軽減されます。
また、足裏マッサージは緊張をほぐし、リラックス効果があるため、良質な睡眠を促進します。さらに、血行促進効果もあり、マッサージによって血液の循環が良くなり、冷え性の改善やむくみの軽減が期待できます。
足裏のツボを刺激することで、免疫力が向上し、体の抵抗力が強化されるとされています。また、足裏マッサージは疲れた足の筋肉の回復を促進します。
足裏マッサージは、健康をサポートする手段の一つとして取り入れることができます。定期的なケアと一緒に足裏にも注意を払うことで、快適な生活を送ることができます。
足裏からわかること
足の状態は人によってさまざまです。体質の違いもありますが、体調やストレスの度合いで変化することもあります。
「足は語る」という言葉があるほど、足にはその人の健康状態が現れます。
普段は足の温かい人が冷えを感じたら血行不良やエネルギー不足、反対に普段は足が冷たい人がほてっているようなら過度の疲労やむくみが原因かもしれません。
足裏の感触も身体の状態を知る目安になります。
不調のある器官の反射区を押すとクリスタルデポジットと呼ばれる固まりを感じることがあります。いわゆる「しこり」のことで、不調が深刻であるほどほぐれにくいのです。
心身を健康に保つには、変化に気づけるように、日ごろから足裏のチェックが大切です。マッサージをする際、同時に足裏の状態を確認するといいですよ。
足裏は、心と身体の状態を映す鏡である。
リフレクソロジーという言葉をご存知ですか？簡単に言うと足裏マッサージです。
足裏をマッサージする時間は、自分と向き合い自分を愛しむための時間でもあります。
足裏の刺激が、健康維持、増進につながる理由は大きく分けて二つあることをしていますか？
ひとつは足裏には身体の器官が反射投影されており「反射区」という存在でそれぞれの器官とつながっているため、足裏を刺激することで、間接的に全身の器官に働きかけ機能を活性化させるのです。
もうひとつは、血行を良くするのです。心臓から送り出された血液は、重力に従って足元へと流れます。
血液を心臓へ送り戻すポンプの役目がある足の筋肉が活性化するとその機能が高まります。
血行が良くなると、体内の老廃物をスムーズに輩出できるうえ、人間が本来備えている免疫力や自然治癒力のアップも期待できます。
また心への作用も大きいのです。疲れているときや落ち込んでいる時、手のぬくもりを感じると心が自然と穏やかになるのを感じるはずです。
足の幅や大きさから性格の傾向もわかります。
足が大きい人は、気持ちが寛大でおおらか、小さい人は用心深くて心配性な人が多いといわれています。
また足幅が狭い人は、穏やかながら神経質、広い人は要領がよくて勤勉、まじめな性格の人が多いといわれています。
あくまで傾向ですが、自分や周りの人の足を見比べてみると面白いですよ。
生まれつき足裏全体が冷たい人は、気が弱くて内気な性格という傾向がみられるようです。
足の裏の汗の量が増えたら心のケアを
足の裏の汗の量が急に増えたら、精神疲労やストレスを抱えている可能性があります。
過度の緊張状態が続くと、足裏が汗ばみやすくなります。
また足裏全体がざらざらしている場合には、足に合っていない靴を履いている可能性があります。
合わない靴は足を圧迫し、負担になってしまいます。
角質と違うざらざらを感じたら自分の靴もチェックしてみてください。
特に足指には、心の変化が現れやすいのです。
普段よりも足指、特に指先が冷たいと感じるときは、血流が滞っていたり、身体がエネルギー不足の状態と考えられます。
また、全身の中で足裏だけが温かく、ほってっているようならばストレスや疲労、精神的な緊張など心に負担を抱えているのかもしれません。
合わせてくるぶしを確認し、くるぶしの下あたりが膨らんでいれば、足がむくんでいる可能でいる可能性もあります。
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リフレクの基礎を教えます。
■基本の指つかい
基本は「押す」と「滑らせる」。
狭い反射区を適格に刺激するときは押し、広い反射区を刺激するときは滑らせるなど、反射区のサイズによって使い分けるといいです。
■刺激の仕方
「イタ気持ちいい」リフレクを行うポイントは、親指の指先か第一関節裏を使うこと。爪が伸びている人は、肌を傷つける可能性があるので、指先ではなく関節裏を使うといいですよ。
親指の先端で、体重を乗せるように深く刺激する。
第一関節裏を反射区にあて、もう片方の親指で力を加えるやり方もあります。
■疲れないための工夫が必要
親指の力だけで刺激しようとすると、過度の負担がかかって疲れてしまいます。刺激するときにはすべての指を活用しましょう。例えば親指で刺激するときは、ほかの4本の指からも親指に力を与えるようなイメージで行うと、親指の負担が減って疲れにくいですよ。
手と腕が疲れないコツを身につけましょう
足裏を刺激することで心身の精神維持、増進に役立つリフレクは手軽な健康法です。ただ、力任せに刺激してもリフレクの理想の強さである「イタ気持ちいい」にはたどり着けません。
リフレクでは、指先や関節裏などのかたい部分を使い、狭い範囲に力を集中させることがポイントです。刺激する手と反対の手で足を支え、力を外へ逃がさないようにサポートすることも大切です。
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