急な寒さとコロナ禍の長期化により、多くの人がぎっくり腰になっている状況です。
特に自粛期間中に運動を控えていた人が急に活動を始めると、やはりぎっくり腰になりやすいようです。さらに、急な寒さが加わることで、状況はますますぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
使われていない筋肉は硬くなりますが、寒さが加わると血管が収縮し、血行が悪くなります。
この状態がぎっくり腰を引き起こしやすくするのです。
私自身も何度かぎっくり腰になった経験があります。
比較的軽度の症状から、動くことすらままならないほどの激痛まで、両方を経験してきました。最もひどい時は、私は椎間板ヘルニアと診断されました。
通常のぎっくり腰の場合、1週間ほどで元の体調に戻ることが多いのですが、椎間板ヘルニアの場合は、通常の動きができるまで1年近くかかりました。ぎっくり腰と椎間板ヘルニアは同じく辛い症状ですが、痛みの感じ方は似ているように感じます。
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リモートワークで座りっぱなしの仕事をしている人は特に、ぎっくり腰に注意が必要です。
座っている間は、腰の椎間板に常に圧力がかかる状態になります。長時間の座りっぱなしや運動不足による筋肉の衰え、さらに寒さが重なる現在の状況は、これまでぎっくり腰になったことのない人でも要注意です。
ぎっくり腰になったことのない人にとっては、「本当にそんなに痛いの？」と思われるかもしれませんが、症状がひどい時は、くしゃみや咳をするだけでも痛みを感じるのです。ぎっくり腰を防ぐためには、筋肉が絡まらないように定期的にストレッチを行ったり、お風呂で温めたりすることが効果的です。
現在は、オンラインフィットネスやオンラインヨガがおすすめです。自宅で行えるため、外出する必要もありません。寒い日でも実践することができます。
ヨガって身体的にも精神的にもメリットがあります
ヨガは、身体的および精神的な様々なメリットがあります。まず、身体的なメリットについて詳しく説明しましょう。
身体的メリットの一つは、ヨガのポーズ（アーサナ）による柔軟性の向上です。ヨガを継続的に行うことで、筋肉や関節が柔軟になります。この結果、身体の可動域が広がり、日常生活での運動や動作がスムーズに行えるようになります。
また、ヨガのポーズは体重を支えたり、バランスを取るために筋肉を使います。そのため、ヨガを定期的に行うことで筋力が増し、姿勢も改善されます。さらに、ヨガにはバランスを取るポーズが含まれているため、身体のコントロールと安定感が向上し、日常生活やスポーツの際にもバランスを保つことが容易になります。
ヨガはまた、背骨や体の中心をサポートする筋肉を強化します。正しい姿勢を維持するために必要な筋肉が強化されることで、姿勢が改善されます。さらに、ヨガの呼吸法（プラーナヤーマ）は、酸素供給を向上させ、心臓と肺の健康を促進します。これにより、循環器系の機能が改善されます。
精神的なメリットについても説明しましょう。まず、ヨガは瞑想や深い呼吸法を含んでいます。これらの実践は、ストレスホルモンの分泌を抑える効果があります。日常のストレスに対処するためのリラックスした状態を促進し、ストレス軽減につながります。
ヨガの瞑想や呼吸法は、心を落ち着かせ、心の乱れを整理する助けとなります。この結果、集中力や注意力が向上します。さらに、ヨガの実践は、自己認識を高め、自分自身とのつながりを感じることができます。このような自己理解と自己受容は、心の平穏と幸福感をもたらします。
また、ヨガはリラックスした状態を促す効果やストレス軽減により、睡眠の質が向上します。より良い睡眠は健康と日常のエネルギーを増進する助けとなります。
これらの身体的および精神的なメリットは、ヨガを定期的に継続して行うことで実感されることが多いです。ヨガは身体と心のバランスを整えるための有効な方法であり、健康と幸福の向上に役立つと言えます。
コロナウィルスの影響で、全てをオンラインで済ませることができます。
ヨガもそのひとつです。
ヨガは、雑誌や本などで、勉強をしようと思っても、なかなか伝わらない部分があります。
そんな時は、やっぱり動画でないと伝わりません。
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この価格でヨガを楽しめるのであれば、絶対に参加するべきです。
女性はいつでも女らしくきれいでいたいもの。
その気持ちを大切にすることは女性としてとても大切なことです。
でも実際は、自分自身の「美」よりも優先することがたくさんあるのではないですか？
仕事に家事、育児に追われるかもしれません。「今更女らしくなんて」と諦めている人もいるのでは。
お化粧をする暇もないという方に、身体の内面から女性らしさを求めてはいかがでしょうか。内側から女性ホルモンをたっぷりだして分泌させるのです。
そうすることで、体つきも優しくなり性格も穏やかに、カサついていた肌も水分を保持し、吸い付くような肌に戻れば、女性としての輝きが増すはずです。
どうやって女性ホルモンの分泌を増やすことができるのでしょう。
それには「ヨガ」が効果的です。
「ヨガを定期的に行うことによって、綺麗になった」といわれます。その理由はハッピーホルモン（セロトニン）の分泌が促されるからなんです。
セロトニンは、脳内神経のひとつで、右脳と左脳が交わる中心部分にあり心臓機能や代謝、呼吸などを管理する自律神経を調節し、心のバランスを整えてくれます。
セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて、暴力的になったり、うつ病を発症するといわれています。
このセロトニンの分泌を促す方法が、腹筋を使った腹式呼吸と継続的な軽めの運動なのです。
毎日忙しい現代女性は、仕事のストレスや女性特有の悩みを抱えている人も少なくはないでしょう。
普段からヨガや軽い運動をすることで、骨盤や内臓、特に子宮などの調子を整えるように意識し、自分の体に優しくすることで、様々な症状を抑えることができます。
気力や体力が低下してくると、目覚めと睡眠の質がぐんと落ちてきます。
「朝起きれない」「ずっと寝ていたい」と思うのは、身体が休養を求めている証拠です。質のいい睡眠は、美容や健康を維持するには、欠かせません。
そんなことわかっている・・・と思っているでしょうが、毎日忙しい生活の中で、それを改善するための方法が見つかりません。
そんな時は寝る前に緊張がほぐれるヨガのポーズを5分するだけで、深い眠りに、そして翌朝はさわやかに起きることができるようになります。
ヨガは、深い呼吸に合わせて動くため、どのポーズも自律神経を整える効果があり、特にゆっくりした動きは自律神経に効果があるので、睡眠の質を向上させえることができるのです。
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ヨガは、ハリウッドセレブからブームになり、一気にヨガを始める人が増えてきました。
それでもヨガを始めるには、ハードルが高いと思っている人もまだまだ多いはず。
実際は、そんなことはないんです。
でも、ヨガに「通う」となれば話は別です。
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いわゆる「おうちフィットネス」です。
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いつの間にか3キロ減これまではスタジオでレッスンを受けていましたがSOELUでは、すべて自宅内で済むので準備片付けも楽ちん！自宅で人目を気にせず、リラックスしながらレッスンを受けることができており、今では生活の一部です
辞めたいときは、すぐにやめることができるのもオンラインならではですね。
ソエルの口コミ
「体と向き合って優しくほぐしながら動いていくスローなヨガで、途中足をしっかり使う動きもありましたが、無理なこともなく、全身動かして、穏やかに終えれたので、自分には合っていました。温かい先生の元、わかりやすく、リラックスして受けることができ満足です。」
「アットホームな雰囲気で質問しやすくリラックスして受けることができました。私の気になる身体やレベルに合わせて色々なポーズをしていただき満足感がありました。パーソナルだと受けやすいと感じました！」
「ヨガを始めてから、とても体調(とくに肩こりと腰痛)が良くなりました。自分に無理なく続けていけそうな気がします。」
「ヨガレッスンに入る前にしっかりとカウンセリング、こちらの要望にしっかり対応頂き本当に感謝です。呼吸法や身体の使い方など細やかなご指導、気配りなどとっても素晴らしかったです。」
「昨夜21時からレッスンして頂きました。太ももの前側の張り、腰に付いている脂肪、反り腰等の悩みに対し、親身になって受け止めて頂き、それに対するエクササイズを行って頂けました！ 足の指をほぐす大切さも教えて頂きました。しっかりご指導頂頂き大満足です。また、深い呼吸を行う事も出来て、昨夜は熟睡が出来ました！ ありがとうございました。次のレッスンを楽しみにしています！」
インナーマッスルを鍛えるならヨガをおすすめします
- ヨガを一度もやったことがない
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なんて人も多いのではないでしょうか。
そのような方には、オンラインヨガをおすすめします。
なぜ、今、ヨガなのでしょうか。
テレビや雑誌で活躍しているモデルさんたちは、体型を維持するために、どのような生活をしているのでしょうか。
細い身体を維持するために、ほとんど食事をしていないのではないかと思っている人もいると思います。
しかし多くのモデルさんたちは、きっちりと食事をしています。
仕事のたびに体調を崩していては、モデルの仕事は勤まりません。
食事をしないと、体力が持たないのです。モデルの仕事は見た目よりもハードで、体力がなければ、続けることができないのです。
そのため食事をしっかりととりつつ、なおかつ体力をつけるために筋トレなどを普段から行っているようです。
ヨガと同時に筋トレを取り入れているモデルさんもたくさんいます。
太ももやお尻など部分的に絞りたいときには、筋トレが有効です。筋トレによってシェイプアップも期待できます。
筋トレで、柔らかく優しい筋肉をつけ、脂肪燃焼しやすい体質に変えることができれば、モデルとしても仕事がやりやすくなります。
筋肉やトレーニングによって、体重を減らすことばかりを考えず、身体の中から脂肪を燃焼できるようなヨガから始めてみるのも良いと思います。
健康を保つためには、筋トレだけでなくヨガやピラティスのような、身体の内側を鍛えることで、外見は女性らしさを維持しながら、しっかりとした身体づくりをしていくのです。
さらにヨガは、内臓脂肪や皮下脂肪を効率よく取り除いてくれるので、健康的なダイエットを志すのであれば、インナーマッスルも鍛えることができるヨガをおすすめします。
ヨガを学ぶには、近くにヨガ教室が無くても、オンラインでヨガを学ぶことができます。
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