簡単！おいしい！続けやすい！
野菜やフルーツをミキサーにかけて作る、カラフルなスムージーは、見るだけでも朝からテンションを上げてくれます。
人気の秘密は、生活に取り入れやすくて、それでいて効果が期待できるからです。
効果は、自分の体に実感となって、あらわれます。
不足しがちな食物繊維を補ってくれるのがスムージーの良いところです。
食物繊維は、便秘予防等の整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低減、腸内フローラを良いバランスに保つなど、毎日イキイキと過ごすために嬉しい機能をたくさん持っています。
しかし、食物繊維は日本人の成人男性で1日約6g、女性は約4g不足しています。
いかがでしょうか、スムージーダイエットを始めてみませんか？
スムージーは、野菜や果物をミキサーで細かくして作る飲み物です。
スムージーには、ビタミンやミネラル、酵素などの栄養素がたくさん含まれており、健康や美容に良いと考えられています。
ただし、スムージーだけでダイエットをするのはおすすめできません。
なぜなら、スムージーだけでは体に必要なエネルギーやタンパク質が不足し、代謝が低下したり筋肉が減ってしまう可能性があるからです。
また、スムージーには多くの糖質が含まれていることも多いため、他の食事でも糖質を摂りすぎると太りやすくなる要因になります。
では、スムージーをダイエットにうまく取り入れるためにはどうすればいいでしょうか？
ここでは、スムージーダイエットの効果的な方法と注意点をご紹介します。
スムージーダイエットの効果的な方法は、栄養バランスを調整しながらカロリー摂取を抑えることです。
野菜や果物には食物繊維や水分が多く含まれているため、満腹感を得やすくなります。
また、酵素も多く含まれており、消化や代謝をサポートします。
一方、スムージーダイエットのデメリットは、スムージーで糖質を摂り過ぎてしまうことです。一般的には、1杯あたり200kcal以下のスムージーがおすすめです。
ただし、市販のスムージーやジュースには甘味料や添加物が多く使われている場合もありますので、その場合はカロリーや糖質量も高くなってしまいます。
スムージーダイエットの効果的な方法には、以下のようなものがあります。
まずは「おやつの代わりに1日1杯から始める」ことです。
スムージーダイエットでは、朝食や昼食だけでなく、夕食も減らしてカロリー摂取量を抑えます。
次に、「おすすめの時間帯は15時〜17時の間」ということです。この時間帯はお腹がすいてくる時間帯なので、スムージーを飲むことでお腹を満たすことができます。また、1杯当たり200kcal以下にするようにスムージーを作ることも重要です。
以上がスムージーダイエットの効果的な方法です。
健康的なダイエットのためには、バランスの取れた食事と適度な運動も大切ですので、併せて取り入れてみてください。
「夕食」とは、食事の一部であり、主食、主菜、副菜、汁物、デザート（甘味料）のバランスを考えながら摂取することで、栄養素をバランスよく取り入れることができます。同様に、「朝食」と「昼食」も、主食、主菜、副菜のバランスを考えながら食べることで、栄養素をバランスよく補給することができます。このように、三食すべてでカロリーを制限し、一食あたりの摂取カロリーを500kcal以下に抑えることで、一日の摂取カロリーを1000kcal以下にすることができます。これにより、一週間で5000kcal以下、一ヶ月で25000kcal以下の目標カロリーを達成することができます。
スムージーは、このような方におすすめします。
・健康的に痩せたい
・ダイエットに失敗した時のリバウンドが怖い
・朝はイマイチ食欲がわかない
・ダイエット中でもつらい食事制限をしたくない
・毎朝、出かける準備で慌ただしい
・普段から外食が多く料理はしない
・ダイエットといえども面倒なことはしたくない
・痩せるとわかっていてもおいしくないものは食べたくない
・いろんなダイエット方法を試してみたけどどれも続かない
このような方には、簡単、おいしい、続けやすいスムージーをおすすめします。
特にこれまでいろんなダイエット方法を試したけれど、どれも続かなかったという人には、スムージーはおすすめなのです。
ダイエットは、続けなければ効果が出ません。たとえ効果が出たとしてもその後には、リバウンドが待っています。
早い人では、1週間で3㎏減という人もいます。
スムージーダイエットが続けやすい理由は、まず、作り方が簡単だからです。
野菜やフルーツを切ってミキサーにかけるだけでOK。普段料理をしない人でも、「切る」くらいなら大丈夫でしょう。「切る」だけなので、忙しい朝でも実践できます。
野菜やフルーツなので味がおいしいことも魅力でいろんなバリエーションも楽しむことができます。苦手な野菜があっても、自分で調節できます。食欲がない朝でもこれならば、飲んで行くことができます。
無理なく生活に取り入れ事ができるスムージーは、忙しい現代人には、とっても便利です。
飲み続けることで、カラフルな野菜やフルーツが体の内側から整え、自然と痩せていきます。
さっそくスムージーライフを始めてみてはいかがですか。
朝からフルーツの準備をするのは大変
それでも朝早くから、フルーツを切ったりするのは面倒という方には、さらに「楽」してスムージーを飲むことができるキットをご紹介します。
スムージーは、ダイエットに良いという事を知っていても、自実践しなくては何の意味もありません。
パーソナルスムージー【GREEN SPOON】
ミキサーを持って居る人なら、【GREEN SPOON】をおすすめします。
大きめにカットされた野菜や果物が瞬間冷凍されたものが、そのまま届けられます。
これをミキサーにかけるだけで、美味しいスムージーを作ることができます。
送られてくる野菜や果物は、25種類のレシピから選ぶことができます。25種類もあるので、その中から好きな味を見つける楽しみもあります。
選ぶ際に、今の自分に必要な栄養素を無料診断してくれるので、まずは無料診断をおすすめします。
瞬間冷凍された野菜や果物なので、添加物は一切使用しておりません。
子供からお年寄りまで安心して食べる事ができます。
「健康」「宅食」「冷凍」をフルに活用した、現代ならではの提供方法だと思います。
無理なくできるダイエットの方法のひとつとして、スムージーに是非チャレンジしてみてください。
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