断食（ファスティング）には、どのようなメリットがあるのでしょうか。
断食をすることで、全身のメンテナンス効果がバツグンなんです。
なぜ無理をして断食をしなくてはならないのかといえば、現代の食事は、脂質が高く、栄養が豊富すぎるのです。
この豊富すぎる食事を1日に3回もすると、内臓は常に消化や吸収や解毒などの作業に追われ、疲れてしまうのです。
そこで、断食をすることで、胃腸を休ませることで、血液を毒素や老廃物を排出する腎臓に回すことができ、デトックス効果があがるのです。
過剰な栄養で、血液を汚し、増えていた老廃物を減らすことができ、細胞内の有害なものを取り除き、正常化するために断食（ファスティング）を行うのです。
以前、断食道場で水だけ飲んで「完全断食」を実行したことがあります。
その時の空腹感といったら、今では、とても我慢できないほどの「苦痛」でした。確かに断食後の身体の軽さや頭のすっきり感はありましたが、断食が終了するまでの過程を考えると二度としたくないと思いました。
そんな時に、出会ったのが酵素ダイエットです。酵素ダイエットは、置き換えダイエットともいわれ、食事の時に、通常の食事の代わりに酵素ドリンクを飲むのです。
酵素ドリンクは、1週間ほど継続して行いました。1日3食のうち夕食を酵素ドリンクに置き換えてダイエットをするのです、
最初は、夜になるとお腹がすいていましたが、それも次第に慣れ、今思えば、夜、食事をするのは、単なる習慣（クセ）であり、その習慣が無くなれば、なんとも思わなくなります。
数日で、体がみるみる軽くなり、頭がさえわたり、想像していたよりもはるかに楽にダイエットができたのです。
しかも断食中は、夜の食事時間を他のことに使え、睡眠時間もたっぷりと取ることができました。おかげですっきりと目覚めることができます。
空いた時間で、部屋の掃除などができたことにより、身体の掃除と部屋の掃除ができてとてもよかったです。
心は穏やかでやさしくなり、普段見過ごしていた自然への感受性も高まり、木や花の香、月の輝き、お日様の温かさを感じる心のゆとりも出てきました。
1週間の酵素ダイエットが終わった時には、2.5㎏ほど体重が減っていました。
ここで、大きな疑問が・・・・
多くの人が思っていると思いますが、断食って本当に痩せることができるのでしょうか。
私が思うに、中途半端な断食ではだめだと思うのです。
ファスティングで脂肪を燃焼させて、スリム化を目指すなら、固形物を食べずに、酵素ドリンクのみを飲んで、最低5日間は、過ごさなければならないと思っています。5日間あれば、血液も浄化され、デトックス力が高いため、美肌にも効果があります。
人の体は、食事から栄養が摂れなくなると体に蓄積した脂肪などをエネルギー源として使うため、断食を行うと体脂肪率が下がる人が多いです。しかし食事を減らしたのだから、体重が減るのは当然です。
断食をすることによって大切なことは、常に体に蓄積した脂肪をエネルギーとして使うような「体質」にすることだと思っています。
この体質が、確立されないうちに、いつものように食べ始めると、それが反動となり、リバウンドになるのです。
断食をした後は、おかゆなど胃腸にやさしい食事から始めることで、急激な体重増加を避けることができます。
また、せっかくの機会なので、野菜スープを中心とした、食事に変えてみるのもいいと思います。
断食は、誰でもやっていいというものではありません。
貧血がひどい人や、冷え性の人は、状態が悪化する恐れがあるので避けた方が良いです。栄養が必要な成長期の子供や、高齢者も避けた方が良いです。もちろん妊娠中もだめです。出産後は授乳中も含め断食を行っても構いません。
断食中には、酵素ドリンクを飲むのを忘れないでください。
プチ断食をおすすめする理由
すぐに変化がわかるから挫折しにくいのです。
世の中には、いろいろとダイエット方法がありますが、ご飯やパンを我慢する糖質制限ダイエットやジョギングや腹筋といったキツイ運動などなど。
こうしたダイエットに失敗してします原因は、続かないことです。精神的にも肉体的にもきつかったり、なかなか結果がでなくていやになってしまったりします。
一方断食は、1日ごとに身体の変化を実感することができ、すぐに結果が現れやすいため、モチベーションを維持しながら続けることができます。そのひとつが体重の変化です。1日1㎏でも体重が減ると実感が湧いて、意欲も湧いてきます。
現代人は、運動不足の傾向にあるといわれています。
運動量が少ない分1日3食しっかり食べていると、食べ過ぎになる可能性があります。運動量が少なめの成人男性に必要なカロリーは、1日約2000㎉、1食あたり700㎉弱、パスタ1食で超えてしまい、デザートを付けたら軽くオーバーです。
1日3食にこだわる必要はありません。どこか1食を酵素ドリンクに置き換えても、全く問題ありません。
食べ過ぎにより消費カロリーを上回るカロリーを摂取すると、余分なエネルギーが体内に蓄積されます。
それが脂肪として内臓や皮下に溜まると肥満になります。
また高血圧など様々な不調に繋がります。老廃物をキチンと排出できなくなることで、免疫機能も低下し、がんなどのリスクもアップします。食べ過ぎは、身体を酸化（老化）させる活性酸素を増やすことがわかっています。さらに体内の浄化システムもうまく働かなくなり、細胞レベルで老化が進んでしまいます。細胞の老化は、肌や内臓の衰えに繋がります。
ちょっと昔は、ダイエットの人のための「断食道場」という、とても厳しい施設がありました。
それは、ちょっとした修行のようで、相当な覚悟がなければ、なかなか行くことができない道場です。
そんな影響もあってか、「断食」と聞くとなんだか、ちょっと構えてしまう人もいるかもしれません。
しかし、そんな苦しいダイエットととは違い、プチ断食は、多くの人が容易に取り入れることができるダイエット方法なのです。しかも「プチ」とはいうものの、その効果は、全く「プチ」ではありません。
そもそも私たちの体の中には、いらないもの、余分なものが多く含まれています。それは余分な糖だったり、脂肪、塩分、体に良くない添加物です。
これらを知らず知らずのうちに、体の中にため込んでいるのです。
これらの物質が、体重を増やし、体調を悪くし、挙句の果てには、病気にまでなります。
これら体に必要のないもの、余ったものを排出（デトックス）してしまおうというのが、プチ断食です。
体に悪いものが取り除かれる訳ですから、血行が良くなり、お肌もキレイになります。同時に免疫力も上がることで、病気になりにくく、もちろんダイエットにも効果があります。
プチ断食の最大のメリットのひとつに、誰でも簡単に取り組むことができるということです。
「さあやるぞ！」と決心した日から、ほんの数日間頑張れば、その効果は絶大です。
辛くないので長続きがしやすく、結果も出やすいので、まずは、試してみてください。
1日ですぐに血液がキレイになり、体の不調が解消され、2～3日すると体重が目に見えて落ちていきます。このすぐに結果が出る嬉しさは、プチ断食を行うことの大きなモチベーションとなります。
プチダイエットをする時に、一緒に飲むとさらに効果が期待できる酵素ドリンクが、『ベルタ酵素ドリンク』です。
ベルタ酵素ドリンクは、酵素ドリンクの一大ブームを起こした酵素ドリンクです。
ベルタ酵素ドリンクが発売されたのは、もう5年以上も前の話だったと思います。
そのころ、酵素ドリンクなんて聞いたこともなったし、酵素＋ドリンクがあまりピンとこなかったことを覚えています。
それから数年が経ち、いまだに、ベルタ酵素ドリンクは、売れ続けています。
なぜ売れているのがわかるのかというと、相変わらず、口コミを投稿してくる人たちがたくさんいるからです。
ベルタ酵素ドリンクを飲み始めてから腸の調子が良くなり、免疫力や肌にも良い影響があると感じています。酵素がすみずみまで行きわたるような感じがします。
たくさんの口コミが投稿されているのですが、そのほとんどが、「効果があった」「ダイエットできた」などど肯定的なものがほとんどなのです。
いまだに売れ続けて、効果があるという事は、まだ試したことがない人がいれば、ちょっと乗り遅れているかもしれません。
口コミからも「効果はある」と思います。
最近になって、ベルタ酵素ドリンクを普通に飲むのではなく、ファスティングを行う方法が流行っているようです。
公式ページでもファスティングをおすすめしています。
朝、昼、晩の食事を、通常の食事ではなく、ベルタ酵素ドリンクに置き換えることで、体の中を綺麗にし、体重を落としていく方法です。
ファスティングのやり方は、ベルタ酵素ドリンクの公式サイトに詳しく出ていますので、そちらを参考にされてください。
後は、あなたが、ファスティング「断食」に耐えることができるかどうかが、とても大事な課題です。
好きなだけ食べて、ベルタ酵素ドリンクを飲んでも、酵素の力でいつもよりは、消化が良くなり、多少の体重減は期待できるかも知れません。
しかし、「安くない」ベルタの酵素ドリンクを購入したのであれば、少しは「本気」になってダイエットに取り組んでもらいたいと思います。
公式ページでは、
- お手軽にスタート半日ファスティングコース
- 内臓をリセット1日ファスティングコース
- 月に1回チャレンジコース
以上の3コースをおすすめしています。
まずは、半日コースから始めてみてください。
それでも効果がなければ1日コースをお試しください。
ファスティングは、ダイエットの中でもかなり即効性のある方法ですが、その反面体には、負担をかけます。
また貧血などにも気を付けてください。急に食事を抜くと体調を壊す場合もあります。
そのようなことをすべて考慮されて作られているのがベルタ酵素ドリンクなのですが、効果的にお試しください。
もう、発売されて数年が経過していますが、いまだに売れているベルタ酵素ドリンクを使って、新しいダイエットのダイエット方法とためしてみては、いかがでしょうか。
■太ってくると、ベルタ酵素ドリンクを飲んで、ファスティングダイエットをしています。毎日食べていた夕食を、このベルタ酵素ドリンクに置き換えています。ドリンクの味も美味しいので、続けることができています。
■YouTubeで読者モデルさんが美味しそうに飲んでいたので、私も購入してみました。美味しくて飲みやすいですね。初めてファスティングダイエットに挑戦しましたが、4キロ減でリバウンドなく頑張っています。改めて、ファスティングする前の食事の量を見てみると、あまりの量の多さにあらためて、気づかされました。
■初めて、酵素ドリンクというものにチャレンジしてみました。とても美味しくて、1週間後には、2～3キロの体重減に成功しました。
食事をたくさん食べる時も、合わせて酵素ドリンクを飲むようにしています。
できれば、運動中も会話を楽しめるほどの運動が、程よい運動です。疲れた時は、運動よりもまずは、自律神経を整えることが大切です。自分が決めたことだからという理由で、ストイックにノルマに従うのは、やめておいた方がいいです。
ベルタ酵素ドリンクは定期コースになりますが、うれしいことに購入の縛りがありません。1回目の購入から解約可能です。（注意あり）
これだとお試しでファスティングダイエットにチャレンジできそうですね。
2回目からは10,756円となります。
解約は、1回目を受けとって、次回お届け日の10日前までに連絡をすればOKです。
無理なくテキトーに痩せることができるかも。
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