糖質ダイエットには、メリットもデメリットあります。

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糖質制限ダイエットのデメリットを教えましょう

糖質とはいったい何? まずはおさらい

糖質といわれてもなんとなくは、理解していますよね。

「うどん」「パン」「パスタ」「ごはん」などのことを言うのですが、もっと詳しく言うと炭水化物から食物繊維を除いたものを指します。

糖質を摂取すると血糖値が上昇し、糖が体全体に運ばれます。

 

糖質を制限するとどんな効果が現れるのでしょうか?

ご飯やパンなどの糖質の多い食品を避け、糖質の少ない食品を積極的にとると、どうなるのでしょう。

いうまでもなく、体内の糖質が不足していきます。そうなると体は「脂肪」をエネルギーの源として分解し始めるのです。

これは今では「ケトジェニックダイエット」とも呼ばれています。

脂肪をエネルギーに変えるために、痩せやすい身体になります。

また、糖質制限を続けることで、脂肪が燃えやすい身体になっていきます。こういう体質になればリバウンドもしにくくなります。

糖質制限ダイエットのデメリットはあるのでしょうか?

糖質ダイエットの一番のデメリットは、『糖質ダイエットを間違ったやり方』でやってしまu
ことです。

ただ、糖質を制限するために、ごはんやパン、うどんなどの炭水化物の摂取を制限すればいいのか・・・・というとそれはちょっと危険ですね。

制限しすぎて、ストレスになってしまう人が多いのです。ストレスがビタミンCを破壊して、コルチゾールが発生し筋肉を分解してしまうのです。これではダイエットで、きれいになるといよりは、ただ『不健康』になっているだけです。

最初は、糖質を制限することだけを考えるのではなく、糖質の少ない魚や肉を食べることにしたらいいですよ。

糖質制限には、メリットもたくさんあります。

むくみが減ります。
タンパク質や良質な油を摂取することで、体調が整います。
脂肪が燃焼しやすくなり、リバウンドしにくくなります。
血糖値が上昇しにくく、空腹感を感じにくくなります。

ここで一番大きなメリットは、脂肪を燃焼しやすくなる身体に体質変更することではないでしょうか。

糖質制限を続け、空腹感をあまり感じなくなるところまで行けば、無理なく続けられるし、痩せやすい身体になります。

糖質の代わりに、タンパク質や良質な油をたくさん摂ることで、美肌効果も得られます。

自分自身がきれいになってくると、心の安定にもつながりメンタル面にもうれしい影響があるといわれます。

糖質制限中にあまりおすすめできない食材をご紹介

■穀類
トウモロコシ、大麦、小麦

■根菜類
ごぼう、ニンジン

■和食
煮物に使われる「砂糖」「みりん」などには糖質がたっぷり含まれています。

■揚げ物の衣
小麦粉と油に糖質、脂質がたっぷり

これらを食べれないとなると、なかなか厳しいですね。

どうしても自力での糖質ダイエットが無理という方は、サプリに力を借りてもいいと思います。

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