食事

痩せるためには、基本、低カロリーであることです。 しかし、それだけではだめんなんです。 エネルギーのバランスがとても大事なのです。 エネルギーには、3種類あり、タンパク質、脂質、糖質の3種類です。 この3種類のバランスが、約15％、25％、...